Généralement, tout le monde n’accorde pas la même quantité de temps aux séances d’entraînements sportifs. Les avis à ce sujet sont bien évidemment mitigés. En réalité, qu’elles soient courtes et intensives ou longues et modérées, elles présentent toutes des bénéfices pour ceux qui les pratiquent. Découvrez, dans cet article, les avantages de chacun de ces types de séances.
Les avantages de courtes séances intensives
Les exercices courts et de hautes intensités présentent de nombreux avantages en termes d’entraînement. Au prime abord, du fait de sa courte durée, ce type d’exercice convient à tout le monde, en particulier à ceux qui n’ont pas beaucoup de temps libre ou qui se démotivent très rapidement. Consultez https://www.docteur-fitness.com/ pour trouver le programme d’entraînement qui peut vous convenir à ce sujet.
Avec les séances d’entraînement de haute intensité, brûlez plus de calories et perdez du poids, mais pas de muscles. De plus, tirez aussi parti de ce type de séance en améliorant votre santé cardiovasculaire. En effet, plusieurs études ont montré que cela réduisait les risques de développer une maladie cardiovasculaire.
Les avantages de longues séances modérées
S’entraîner pendant de longues périodes permet d’abord d’améliorer votre endurance et a développé la discipline, la patience et la persévérance. Il vous évite les risques de blessures musculaires, contrairement à celle de haute intensité. De plus, cela renforce votre système cardiovasculaire.
De longues séances modérées contribuent également à brûler la graisse dans votre corps et à améliorer vos capacités pulmonaires. Ainsi, vous perdez du poids et vous améliorez votre respiration et votre métabolisme énergétique.
Un autre avantage de ce type de séance est que vous améliorez votre santé mentale. En réalité, les longs entraînements réduisent le stress, les risques de dépression ainsi que certains troubles de l’anxiété.
Qu’ils soient de courte ou de longue durée, les entraînements ont des impacts bénéfiques considérables sur la santé physique et mentale. Cependant, le choix de faire de courtes séances, intensives ou longues et modérées, dépend de vos objectifs. Pour mieux faire, vous pouvez consulter des professionnels qualifiés ou votre médecin pour plus d’éclaircissement.